| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红米小米粥热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于吃东西264分钟消耗的热量120 | |||||
1、红米淘洗好侵泡半小时，小米淘洗好，一起加很多水煮
2、大火开了小火慢慢熬到熟透，熬到粘稠
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、开胃益中、健脾养胃等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与红糖、洋葱、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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