| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 蜜烤香蕉热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于潜泳11分钟消耗的热量900 | |||||
1、香蕉两根
2、煎锅内放适量黄油化后，放入砂糖小火熬成黄油糖浆
3、放入香蕉煎至两面金黄
4、出锅前在香蕉上淋上柠檬汁
5、香蕉表面刷一层蜂蜜，烤箱预热后，放入香蕉180度火烤十分钟
6、利用煎锅内余油糖浆，放入蓝莓熬成蓝莓酱
7、出炉配上蓝莓酱
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、通便、治疗高血压等功效；可与芝麻、牛奶、苹果搭配；与红薯、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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