| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑鱼 | 克 | 340千卡 | 85千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 932克 | 黑鱼冬瓜汤热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于拉伸运动187分钟消耗的热量150 | |||||
1、黑鱼熬汤，大概需要一个多小时，熬鱼汤一定要用不锈钢锅。鱼汤熬好后另起一锅把鱼汤倒入放入切好的冬瓜块，看冬瓜快熟时，放入枸杞撒少许盐出锅。
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有澄清肾水、补心养阴、行水渗湿等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、减肥降脂、防癌等功效；可与赤小豆、香菇、青蟹搭配；与红豆、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、养血等功效；可与大花蟹、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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