| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 香菇紫菜萝卜干热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于骑马43分钟消耗的热量240 | |||||
1、花菇泡好，剁成末，萝卜干也剁成末，
2、紫菜过油
3、萝卜干过油
4、花菇放油、盐、辣椒酱煮熟。
5、倒入萝卜干、放紫菜，紫菜过油后是脆的，用拧毛巾的手法拧散拌进花菇萝卜干里，搅拌均匀即可。
6、盛一点拍个近照
7、我这次准备做多几瓶，所以放了4张紫菜，很多花菇，几个萝卜干
8、装了三瓶。冷藏亦可。
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与猪肉、墨鱼、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与肥牛、排骨、五花肉搭配；与杨梅、木耳、首乌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
