| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 完美太阳蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于推举33分钟消耗的热量180 | |||||
1、非常的简单。锅刷干净，锅底只要一点点油，用手抹一点都可以
2、然后开大火，把锅子烧热一点，先热锅再放油，先放油再热锅都可以
3、打鸡蛋，盖锅盖，关火焖
4、半分钟后开大火10秒，再焖一次，这次时间按想要的熟度来，OK
5、自己吃是不用这么麻烦，不过待客，还有健康少油比较好，最好撒点椒盐，番茄酱非常美味，特喜欢番茄酱的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、防细菌感染等功效；可与北极虾、紫菜、干辣椒搭配；与桔子、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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