| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 水煮鱼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于耕种150分钟消耗的热量360 | |||||
1、把鱼收拾干净鱼刺剔除片成片儿放入容器内取调味包腌制料腌制（有说明）
2、洗菜菌类在开水中煮一下蔬菜不加油炒一下码锅里待用
3、再取酱料包加水在大勺里煮开先放入鱼头鱼骨鱼肉再次煮开倒入放有青菜的容器里
4、取最后一袋调味包倒入鱼锅里另起油锅烧开浇入鱼锅就OK啦
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、暖胃和中、开胃等功效；可与冬瓜、胡萝卜、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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