| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 豆浆机版 蔬菜米糊热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡,相当于擦玻璃178分钟消耗的热量180 | |||||
1、地瓜切块，胡萝卜切片，
2、将地瓜，胡萝卜放入豆浆机内，加入米饭，开水，用筷子搅几下，使米粒分开的均匀。连接插头，按下五谷豆浆键。
3、直到滴滴声响了，就做好啦！
4、因为家里还有些米饭，我就泡饭吃啦，哈哈哈
5、好多的胡萝卜汁啊，有营养好消化。没事可以多喝点，补水。
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、帮助消化等功效；可与狗肉、卷心菜、比目鱼搭配；与茼蒿、山楂干、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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