| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 紫薯元宵热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于侧泳108分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯蒸熟，压成泥。
2、紫薯泥，糯米粉，糖桂花，放在一起和匀。
3、下好剂子，把豆沙馅包里面，团圆就可以了。
4、做上锅，炖到浮在上面就熟了。装碗可以吃啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、补虚乏等功效；可与排骨、猪排、水芹菜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补脑益智、活血行气等功效；可与兔肉、赤小豆、莲藕搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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