| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 玉米面包子热量/卡路里1576千卡 | |||
 热量1576千卡,相当于安装雨水槽263分钟消耗的热量360 | |||||
1、将面粉跟玉米粉混合加入酵母和牛奶混合
2、等待发酵
3、紫薯切块蒸熟捣烂
4、炼乳
5、发好的面切成小块
6、干好皮子包上馅
7、终于包好了冷水上锅蒸20分钟
8、蒸包子
9、好了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与紫菜花、花菜、蒜末搭配；与肉螺、生蚝、海蛎相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与红糖、鸡蛋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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