| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于舞厅22分钟消耗的热量270 | |||||
1、先在面包片中间剪个一拳头左右大的洞，把剪出来的面包放好，尽量完整。
2、在不粘锅上涂点牛油，要小火。
3、把面包外框放入，在面包框中间打入鸡蛋。再把原来挖出来的中间的面包填入鸡蛋处。
4、鸡蛋煎熟、土司金黄后可以上盘。再涂上牛油或蜂蜜就可以吃啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、解热烦等功效；可与青椒、桂圆肉、玉米搭配；与鹅肉、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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