| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 黄金稀饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于擦玻璃227分钟消耗的热量180 | |||||
1、三把大米，洗净，倒入三碗水
2、玉米珍一把左右，超市有售。
3、玉米珍直接放入锅里，开始煮，二十分钟左右，中间要搅动，小心粘锅
4、出锅，什么都不用放。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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