| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 糯米枣热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡,相当于爵士乐健身操148分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有食材
2、红枣放水中浸泡15分钟
3、取一粒红枣，把红枣核取出
4、这是全除去核的红枣备用
5、糯米粉放入开水搅拌，揉成光滑的面团
6、取一小团搓成椭圆形，放入红枣内，用手粘紧
7、做好的糯米枣放入碗中，放少许水，再放少许冰糖
8、锅中放水，放入糯米枣大火蒸15分钟，
9、15分钟后出锅
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、养心安神、降血压等功效；可与面条、鲤鱼、大葱搭配；与银鱼、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、止渴等功效；可与乌鸡、鸭肉、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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