| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 莲蓉 | 克 | 1701千卡 | 482千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 南瓜饼热量/卡路里2460千卡 | |||
 热量2460千卡,相当于穿衣服1230分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去瓜，上蒸锅十五分钟即可
2、备料：糯米粉400g
3、莲蓉适量
4、筛南瓜
5、和面，添糯米粉，若喜欢吃甜可以适当加白糖一起和面
6、面团和好开始包
7、搓圆按扁下油锅，若有模具更动人哦
8、大功告成，能加面包糠更美妙！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、防前列腺等功效；可与虾皮、牛腩、牛肉搭配；与辣椒、上海青、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、活血行气、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、红豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
莲蓉的热量482千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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