紫薯银耳炖百合的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、滋阴等功效；可与豆腐皮、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、益气力等功效；可与排骨、莲子、猪排搭配；与香蕉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、防癌、美容养颜等功效；可与竹荪、枸杞、银耳搭配；与排骨、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；