| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 凉拌雪梨白萝卜热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于耕种53分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好一个白萝卜。去蒂去皮。
2、取其中的四分之一，切成薄片。
3、准备好一个雪梨。
4、去皮，切成薄片。
5、把萝卜片和梨片放入一个容器中，加入适量的盐、糖、香油、白醋，拌匀，入冰箱冷藏片刻，即可食用。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、开胃、抗癌等功效；可与核桃、芝麻、猪肺搭配；与梭子蟹、羊肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、增强免疫力、防癌等功效；可与鹅肉、豆腐干、腐竹搭配；与银耳、柿子、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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