| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 鳕鱼蔬菜吐司披萨热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于观鸟267分钟消耗的热量150 | |||||
1、吐司片上架
2、沙拉酱做底，根据个人口味放多少
3、把蔬菜粒和鳕鱼粒铺好
4、放上奶酪入烤箱，180度，10---15分钟，根据各家烤箱脾气决定哦
5、烤好出炉！趁热快吃哦
6、好香哈哈
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与草莓、魔芋、鸡蛋搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、调营卫、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、增强记忆力、缓解压力等功效；
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