| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 南瓜饼热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡,相当于摇摆舞256分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把南瓜去皮，切成几大块，然后锅里加水蒸15分钟以后用筷子扎一下，看看蒸软了没有，只有筷子很容易扎进去就好了，出锅晾凉
2、我用的擀饺子皮的擀面杖把南瓜捣成泥糊状，放入糯米粉，一点点的加，用手揉，和成面团(忘拍照了)
3、可以直接用手揉成圆球然后压扁，也可以像我这样事先做了一些豆沙馅包到里面再压扁
4、做成一个个的小饼
5、开到小火倒入玉米油，油六成热放入事先包好的饼，等一面金黄色了再翻到另一面，我的火开大了稍微有点煎黑了，等饼煎到松软了就熟了，盛盘开吃了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、红枣、红豆搭配；与小白菜、鲤鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补脑益智、补中益气等功效；可与葡萄、兔肉、百合搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、美容养颜、养颜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
