| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 海米拌荠菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于念书43分钟消耗的热量88 | |||||
1、荠菜洗净。
2、海米、红辣椒。
3、荠菜洗净后热水焯熟后。
4、入冰水里镇。
5、红椒切丁，海米温水泡发。
6、荠菜切末后加入红椒丁、海米、加入蚝油、虾油、香油拌均即可。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、预防高血压、预防癌症等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
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