详解千层酥皮的热量和减肥功效

1、准备好原料。

2、2种面粉、糖、盐，相混合。

3、20克黄油软化后加入面粉中用手边拌边搓，成面包屑状。

4、然后加入清水，揉成光滑的面团，包上保鲜膜入冰箱松弛半小时。

5、把90克裹入用的黄油，平均分成4份。

6、平铺着放入保鲜袋中排好。

7、用擀面仗擀成厚薄均匀的一整块的片状黄油。因为擀面仗的按压，此时黄油会有稍微软化，入冰箱冷藏片刻即可重新变硬。

8、松弛好的面团取出，放在撒了少许薄粉的案板上擀成厚薄均匀的长方形面片，然后在面片中间放上黄油片。（面片的长度为黄油的3倍，宽度稍比黄油宽一些）

9、先把左边的面片往黄油上叠，再把右边的面片往上叠，然后稍稍按压面片，排出里面的空气，让面片完全包裹住黄油。

10、把面片旋转90度。（因为我的面板不够大，如果够大可不旋转）

11、用擀面仗擀成较规则的长方形面片。

12、分别从面片的两头平均往中间折叠。

13、继续对折一下，成一个4折的面皮。4折好的面皮包上保鲜膜入冰箱松弛30分钟。

14、松弛好的面皮取出。

15、再次擀成长方形面片。

16、继续把两头的面片往中间折叠。

17、再次对折，完成第二次4折。

18、重复14到17的步骤，完成第三次4折，然后再擀成长方形面片。千层酥皮就做好了。

19、如果做好的酥皮用不完或者是当时不食用，可以在表面撒上少许干粉，卷起来入冰箱冷藏，需要用的时候取出来室温下静置一会，待酥皮变软后即可使用。