| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 不用火熬成的小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于贴墙纸120分钟消耗的热量180 | |||||
1、睡前先将小米洗净泡好，枸杞洗净
2、先用沸水装入特百惠糖果保温瓶中摇晃几下预热，重复2-3次。
3、将洗好的小米、枸杞放入预热好的特百惠糖果保温瓶中，倒入沸水
4、拧紧瓶盖，盖好外盖，放平静置（有利于米粒受热均匀）
5、第二天早起打开瓶盖，倒出小米枸杞粥，还是温热的，吃完刚好上班去。也可以带到公司去吃，全都不耽误。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黄豆、洋葱、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、益精明目等功效；可与银耳、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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