| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于肚皮舞59分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有食材
2、土豆和胡萝卜洗净，放入蒸锅蒸熟
蒸熟的土豆和胡萝卜去皮切块
3、然后放入保鲜袋里用擀面仗粘碎成泥
4、胡萝卜土豆泥放入碗中，再放少许蜂蜜拌匀
5、把拌好的胡萝卜土豆泥放入模具里
然后脱模放入盘中
6、将沙拉汁淋在胡萝卜土豆泥上即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、利水消肿等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菜、绿豆芽、狗肉搭配；与白萝卜、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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