| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 水煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于垒球70分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米拨掉叶子和须
2、放入冷水锅里加适量盐 水没过玉米
3、煮半小时就熟了 甜甜的 可好吃了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脑、增加记忆力等功效；可与小麦、洋葱、橙子搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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