| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 菠菜拉面热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于电工129分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠菜洗净待用，将热锅放少许底油待油三成热时，下葱花爆香，加开水待水开后下去拉面，待拉面八成熟后下去洗好的菠菜开锅后加少许晶盐，加入少许鸡精，加香油出锅。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、增进健康等功效；可与胡萝卜、魔芋、海蜇搭配；与乳酪、豆腐、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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