| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 凉拌大马哈鱼籽热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于长笛24分钟消耗的热量120 | |||||
1、用醋将大马哈鱼籽拌开。
2、将洋葱切碎。
3、将香菜切成碎末。
4、将切碎的洋葱，香菜和醋拌的鱼籽放在一起，放入适量的味素，香油拌匀即可。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、促消化等功效；可与羊排、苦瓜、苹果搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、促进胃肠蠕动、治疗感冒等功效；可与黄豆、羊肉、胡萝卜搭配；与猪肝、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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