| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于开货车25分钟消耗的热量390 | |||||
1、把将紫薯放锅里蒸熟切块
2、把蒸熟的紫薯放在盆里，放入糯米粉、白糖拌匀
3、加入少量牛奶，如果干了就再加点儿，让紫薯透着奶香味儿
4、用模具把紫薯压好
5、好看又好吃的紫薯做好了，可以蒸着吃，也可以炸着吃，看你心情了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、防癌等功效；可与牛奶、水芹菜、米面搭配；与河蟹、蛋黄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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