| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 素炒菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于单板滑雪6分钟消耗的热量378 | |||||
1、菠菜洗净把根切掉
2、油烧热小火放蒜炒，大火炒菠菜，菠菜怏下去后加一勺盐，翻炒半分钟，边上撒点醋就ok啦～
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、清洁皮肤等功效；可与花生酱、胡萝卜、牡蛎搭配；与鳝鱼、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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