| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 洋葱炒鸡肉热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于打篮球67分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料：鸡翅根5个 青辣椒一个 洋葱一个
2、鸡肉去骨切成小丁，加入奥尔良烤肉料和料酒少许，用手抓匀，腌30分钟（腌隔夜更好）
3、洋葱 辣椒切好备用。
4、锅里加油划炒鸡肉。
5、鸡肉炒熟后加入洋葱和辣椒 继续翻炒
6、生抽 少许盐
7、起锅前加点鸡精调味即可
8、炒好了。开饭喽！
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气、强筋骨等功效；可与栗子、茼蒿、油菜搭配；与芥末、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、降血脂等功效；可与火腿、猪肝、猪骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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