| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 牛奶布丁热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于午睡275分钟消耗的热量48 | |||||
1、1准备材料。
2、在碗里把蛋黄搅散，然后倒入牛奶，放入QQ糖，再进行搅拌。
3、把搅拌好的食材放入蒸锅上，一边搅拌一边蒸，直到QQ糖融化，然后关火。
4、把装有食材的碗，从锅里取出。然后放入冰箱，冷藏室进行冷冻三小时以上。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、改善视力等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与雪莲果、韭菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、增强记忆力、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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