| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于固定脚踏车19分钟消耗的热量420 | |||||
1、山药刮皮，上锅蒸熟
2、可以用料理机打碎。我是用勺子碾碎的
3、摆盘，任何喜欢的造型都 ok！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脾益胃、固肾益精等功效；可与枣（鲜）、芝麻、猪骨搭配；与藻类、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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