| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 南乳炒莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于爬楼梯32分钟消耗的热量480 | |||||
1、南乳装碗备用
2、把南乳抖成糊。
3、莲藕去皮切片备用。
4、锅烧至五成热，加入油烧热放入耦片，一边炒一边加点水这样莲藕会自然勾芡。
5、加入生抽，南乳反炒后装碟即可！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、散瘀、生津等功效；可与虾、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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