| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 甘蔗雪梨热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于铲东西77分钟消耗的热量360 | |||||
1、备料如图
2、甘蔗切条，红枣、龙眼干、枸杞提前用水洗洗灰尘。把料和清水一同入锅大火烧开，小火慢炖20~30分钟。
3、如喜欢雪梨脆爽口感可后放，也可以适当缩短炖煮时间。
4、清甜的甘蔗雪梨完成！
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、养血生肌、清热等功效；可与芝麻、冰糖、无花果搭配；与猪肉、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治便秘、促进消化、预防便秘等功效；可与高粱、肥牛、牛肉搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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