| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 蓝莓荸荠热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于摔跤19分钟消耗的热量360 | |||||
1、荸荠洗净，下锅煮
2、捞出削皮~
3、切成小块
4、准备蓝莓酱
5、舀一勺蓝莓酱，放进去搅拌，喜欢可以多加点
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、预防高血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
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