| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 蒸馒头热量/卡路里3660千卡 | |||
 热量3660千卡,相当于做饭1464分钟消耗的热量150 | |||||
1、酵母用温水化开后和面，面和好放温暖的地方发酵。
2、发酵至两倍大，取出揉匀，揪成小剂子， 揉成馒头胚，醒发20分钟后入蒸锅。
3、蒸20分钟关火，静置3-5分钟即可开锅食用。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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