| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 红糖藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于抄写110分钟消耗的热量138 | |||||
1、削掉藕皮，切掉前端1厘米左右，给藕里面塞满糯米，用牙签把切掉的藕固定好，放在锅里煮沸水没过藕，沸腾后再小火一个小时。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、散瘀、生津等功效；可与猪肉、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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