| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 家常烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于槌球258分钟消耗的热量150 | |||||
1、带鱼裹干面粉煎炸一遍，炸至自己喜欢的程度
2、炸完之后，将准备好的葱姜、蒜、辣椒放入锅中爆锅
3、放入配料后，稍微放点糖、醋，我没有放辣椒因为有宝宝要吃，放辣椒更好吃，老抽也放点，然后把带鱼放进锅里翻炒下，之后加少量水
4、稍微收收汁就可以放盐出锅了
5、出锅。其实我觉得做饭凭感觉，这次不成功下次改进。有好多人说做饭不好吃，我觉得看你用不用心了，对自己要自信，这个真的好没难度
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、美容、降低肝癌等功效；可与牛奶、香菇、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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