冰糖银耳雪梨羹的热量/卡路里_冰糖银耳雪梨羹的做法

1、银耳洗净，泡发待用，雪梨去皮去核切成小块带用。
2、锅内放足够多的水，烧开后放入银耳（银耳泡发后去掉黄色部分，撕成小朵）煮10分钟，再放入雪梨，再煮5-6分钟后放入冰糖，熬至雪梨变软（大概10分钟左右），放入枸杞
3、放凉后就可以享用了

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、润肺、退热等功效；可与无花果、蜂蜜、冰糖搭配；与白开水、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、益胃等功效；可与樱桃、百合、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、生津止渴等功效；可与五味子、草莓、白果搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖银耳雪梨羹的热量和减肥功效