| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 鸡汁芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于体能训练45分钟消耗的热量300 | |||||
1、第一步：土豆削皮，切成厚片，放在烧开水的锅里大火蒸5分钟
2、第二步：大火转中火蒸大约十分钟，以全部都能用筷子穿过即可关火盖上锅盖；
3、第三步，大约2分钟后从锅里拿出蒸熟的土豆片用匙更压成泥状；
4、最后，加上芝士、牛奶、鸡汁搅拌均匀即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、调中等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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