| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 咖喱鱼蛋热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于买东西195分钟消耗的热量180 | |||||
1、马铃薯去皮，切滚刀块，用水泡10分钟。
2、胡萝卜去皮切滚刀块。（胡萝卜可以多放一点。）
3、鹌鹑蛋整个煮熟，剥壳备用。
4、鱼丸解冻，用水冲洗一遍。
5、把马铃薯，胡萝卜块放入砂锅，注入800ml的水，放入咖喱快和２小匙的咖喱粉，大火煮至水开。
6、放入鱼丸，中小火煮约20分钟。
7、放入鹌鹑蛋继续煮10分钟即可。
8、小孩子喜欢串着吃。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、预防过敏、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增加食欲等功效；可与西兰花、豆浆、草鱼搭配；与红枣、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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