| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 424千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 板栗蒸竹鸡热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于剪指甲424分钟消耗的热量60 | |||||
1、市场买只一斤半左右的竹鸡
2、把竹鸡宰杀干净
3、把板栗用热水烫一下，剥皮
4、把板栗和竹鸡装盘
5、上蒸锅蒸半个小时 再加盐 再蒸10分钟就可以了
6、蒸好了 开吃
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延年益寿、明目、治疗便秘等功效；可与鸡胸肉、白菜、大米搭配；与鸭肉、羊骨、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
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