| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 南瓜粑粑热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡,相当于民族舞232分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切块煮熟或蒸熟
2、加入米粉趁热使劲揉，如果南瓜不是很甜的品种需加些白糖，米粉很粘，要比南瓜多放很多
3、捏个自己喜欢的大小的丸子，拍扁，可以放锅里炸，不喜欢太油就用平底锅煎，我选择了煎
4、煎至两面微黃，出锅！
5、咬一口，满足啊！
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益气、健脾等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、降血压等功效；可与牛里脊、猪肉、赤小豆搭配；与带鱼、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、滋阴、调整胃肠道等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
