| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 玉米汁热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡,相当于摔跤160分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米洗净，掰成一粒粒的，放在盘里备用……
2、把准备好的玉米倒入豆浆机里面，加入洗净的米、水，开启开关。
3、加入冰糖即可（这样榨出来的玉米汁既不用过渣，又香又浓）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、抗癌、明目等功效；可与烤肉、豌豆、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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