| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 西红柿鱼汤热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于拳击124分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将材料准备好。买鱼的时候请老板帮忙把鱼杀了打理好，回来洗干净就行了。西红柿一个，姜切小块。
2、先在锅里倒一小勺油，放生姜块，按下煮饭健。这个时间把鱼洗干净，把西红柿切小块。
3、往锅里加水，将鱼放进去，水差不多盖住鱼就可以了。
4、等水烧开，把切好的西红柿放进去，加盐，再继续多半个小时后就可以出锅了。卖相可能不是很好看，但味道很好，而且很简单。大家可以试试。
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、利尿消肿、消水肿等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、治疗高血压等功效；可与菜花、黄鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
