| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 金枪鱼鸡蛋三明治热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于摔跤119分钟消耗的热量360 | |||||
1、吐司涂上沙拉酱
2、一片放上金枪鱼，再放上另一片吐司。
3、鸡蛋煮熟，切成片。
4、放上鸡蛋，排整齐，我放了俩。
5、盖上另一片面包，中间切一下，吃～
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、减肥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、防细菌感染等功效；可与辣椒、干辣椒、洋葱搭配；与红薯、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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