| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 金针菇拌菠菜热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于吹雪机112分钟消耗的热量270 | |||||
1、把金针菇和菠菜分别放开水焯一遍挤干水份，花生米入锅炸熟盛出，
2、陈醋、芝麻酱、老干妈、香油、麻油、盐调成料汁，把菠菜和金针菇拌匀
3、放适量花生米，也可冷藏后适用
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、滋润皮肤、抗老化等功效；可与红酒、鲤鱼、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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