| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 剁椒鱼热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于治安99分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将鱼洗干净，用料酒，盐，姜蒜葱头，腌制一会
2、在将辣椒剁碎，可以加点姜蒜，泡椒一起剁碎
3、鱼裹点面粉，放在油锅里炸，炸至外焦里嫩，起锅
4、再将步骤二加入油锅中炒香，淋在鱼上，就可以了
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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