| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 早餐-韩式南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于滑水119分钟消耗的热量360 | |||||
1、把南瓜处理切块和大米放到电饭煲里，水多放一点，比蒸米饭水多哦，米饭模式。
2、一个煮米饭的过程后，饭粒南瓜都软烂了，盛入榨汁机，倒入一点清水。
3、经过榨汁机的搅拌后，浓浓的一碗韩式南瓜粥就出炉了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、通便等功效；可与猪肉、枣（鲜）、枣搭配；与西红柿、苦瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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