| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 紅豆薏仁粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于打拳击16分钟消耗的热量720 | |||||
1、紅豆洗淨泡水，最好泡一晚，急著吃就4小時也行
2、將泡好的紅豆加水入鍋，大火煮開後小火繼續煮，一直煮
3、煮到你覺得煮膩了= = 就倒入薏仁繼續煮，大火煮開小火煮，小火煮開餘溫悶，過程中薏仁會不斷膨脹吸水，所以要不斷加水
4、煮到用餘溫悶薏仁不會再繼續膨脹，按照口味加入紅糖，如果喜歡稀一點就多加點水
5、嚐嚐看，如果紅豆軟了就可以出鍋了，不夠就繼續用餘溫悶~
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、促代谢、舒筋除痹等功效；可与杨桃、粳米、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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