| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于打字77分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先将盛酸奶的容器用热水消毒 之后将纯牛奶倒进容器
2、加入菌粉搅拌均匀
3、放进酸奶机 没有可以放在恒温的暖气片或是电热毯上 发酵8-10小时
4、做好了
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与空心菜、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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