| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸苦荞粉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于脱衣服50分钟消耗的热量120 | |||||
1、苦荞粉适量
2、鸡蛋。按自己的口味来放。
3、加水加鸡蛋和面。面搅拌均匀。
4、用电饭煲或者其它电器蒸。
5、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、预防癌症等功效；可与明虾、北极虾、小米搭配；与茶叶、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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