| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于刷牙656分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切块上锅蒸熟。2.趁热将糯米粉与南瓜混合揉成团待用。3.将南瓜糯米团分成等量份，压扁，包入豆沙馅儿，滚圆，稍微按扁些，拿牙签按压成纹路。4.上蒸锅蒸熟
2、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、护肝等功效；可与墨鱼、红豆、五花肉搭配；与上海青、青蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、护发明目、舒筋活血等功效；可与兔肉、莲藕、百合搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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